立秋了，也進三伏（末伏）了，天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差也逐漸變大，民諺有“早立秋涼颼颼（上午立秋），晚立秋熱死牛（下午立秋）”之說，今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多，溫度仍然較高，空氣悶熱潮濕，濕熱交蒸，因此，人們在養(yǎng)生方面應(yīng)以養(yǎng)陰防暑去濕、預(yù)防秋季病為主。
從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
養(yǎng)生專家們介紹，立秋后天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天。可以說，此時正是夏、秋交替時期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過渡。
專家說，《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”也就是說，人們在養(yǎng)生時，應(yīng)順應(yīng)四時，順應(yīng)春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻。
飲食 偏酸潤肺
據(jù)《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。專家說，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。專家介紹，夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。“燥氣當(dāng)令，易傷津液。”因此，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養(yǎng)脾生津。
進補 防燥不膩
很多人認為秋天應(yīng)該進補，貼秋膘，這是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當(dāng)進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質(zhì)，迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔(dān)過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
運動 不在冷水中游泳
立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應(yīng)注意增減衣服，特別是老年人、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意。俗語有“立秋十八天，河里無澡洗”的說法。專家們強調(diào)，立秋后再過十八天左右，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了，不適合像夏季一樣在河里游泳了，否則容易受寒得病。
疾病 冬病夏治最后一伏
“冬病夏治”是依據(jù)自然界陰陽變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，由于特色突出、療效確切，獲得了很多人的肯定。
如今冬病夏治進入最后一伏，患者應(yīng)抓緊疾病治療的最佳時機，冬病夏治適合于慢支、骨關(guān)節(jié)病等慢性病，常用的手段有膏藥、內(nèi)服中藥等。另外，部分皮膚病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴，這也是被實踐證明對部分患者確有療效的輔助療法。
預(yù)防 秋季常見病
中醫(yī)專家介紹，往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經(jīng)常出現(xiàn)氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應(yīng)變化，因此人們應(yīng)當(dāng)提早準備、預(yù)防為主，結(jié)合食療保健，真正做一位身健體康的養(yǎng)生達人。
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